タイガ 現代社会における疲労の種類
疲労にはさまざまな種類があり、原因によって休み方も変わります。以下に、疲労の原因を大きな項目に分けてまとめます。
①身体疲労
運動後の疲れはイメージしやすいですよね。肉体作業や長時間立位など、仕事の内容によっては体への負担が大きいものがあります。また、通勤時間や業務時間が長い、自宅でも肉体への負荷が高い方は、身体的疲労が溜まりやすいです。
②脳疲労
パソコンや携帯など、長時間にわたって脳を酷使すると、脳の代謝が追い付かず疲労が蓄積します。集中力の低下や、やる気の低下、ミスが増える時は脳の疲労を疑ってください。回復方法は、睡眠の記事、心のエネルギーの記事を参照。
③心理的疲労
将来への不安や、身近なストレスが長期にわたって継続すると、交感神経優位の状態が続き、体が休りにくくなります。慢性的な肩こりや、腰痛、消化器系の不調など、様々な症状を引き起こします。
④社会的疲労
1～3の疲労の背景には、日本の長時間労働文化や、成果主義の考えがあります。他にも、情報格差や収入格差、社会ネットワークからの孤立など、心身ともに休みにくい背景そのものが原因となります。
オイルマッサージで回復しやすい疲労とは？
①～④すべてに効果があると言えます。細かく解説していきましょう。
身体的疲労に対して、筋肉痛やそれに伴う痛みの軽減、マッサージ後のパフォーマンス向上が認められています。優しいマッサージは局所の循環を改善し、運動で損傷した筋肉の再生を手助けます。運動後の疲労感が軽減することで、次の運動への集中力を改善することも可能です。
脳疲労に対しては、睡眠や休養が必要です。マッサージでは、静かな空間でゆっくり体をほぐしていき、施術中、もしくは施術後に主観的な睡眠の質向上を認めています。脳の休養をするのに、長時間のマッサージは最適です。
心理的疲労に対して、マッサージ後に不安やストレスが軽減する、心拍数が下がる、副交感神経が優位になるなどの効果もあります。人に触れられることで、マインドフルネスを実感することも可能でしょう。安心できる空間でストレスを改善できます。
社会的疲労に関しては、非日常空間としての役割があります。日頃、疲れが溜まりやすい空間から抜け出すことで、日々感じているストレスから距離を置くことが出来ます。
このように日々の疲れをケアするのにマッサージは有効であると考えます。疲れを感じている方や、リラックスが足りていない方には、是非マッサージを選択候補に入れてみてください。リラクゼーションの考えが日本ではあまり浸透していませんが、身近なセラピーは必要です。
過大解釈には注意
オイルマッサージと相性が良いのは、主に心身の緊張やストレスが関係している疲労です。
反対に、病気により引き起こされる疲労は、逆効果になる場合もあります。強い疲労感や、痛みなどは必ず病院にかかりましょう。
マッサージで体全てが良くなる訳ではないです。食事、運動、睡眠といった生活習慣も見直してください。マッサージはそのサポートをするのが得意な分野です。
疲労やストレスが溜まってきた時、溜まる前に、以下の方法などで自身のケアをする習慣を身に付けていきましょう。
・十分な睡眠をとる
・仕事と休息の時間を切り替える
・適度に身体を動かす
・スマートフォンやパソコンから離れる時間をつくる
・何も考えずに身体を休ませる時間をつくる
そして、ときには人に身体を預けて、ゆっくり休む時間をつくることも選択肢のひとつです。
タイガリラックスのオイルマッサージ
タイガリラックスでは、男性が身体と心をゆっくり休ませられる時間を大切にしています。
疲れを感じてから無理をして休むのではなく、疲れが溜まりすぎる前に、自分の身体を整える時間をつくってみてください。
「身体が重い」
「緊張が抜けない」
「最近、ゆっくり休めていない」
そんなときは、オイルマッサージで心身を休ませていく方法もあります。
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